Osnovna škola Jože Horvata Kotoriba

Učenici 3. razreda  danas su imali pregled vida te zanimljivo predavanje na temu Skrivene kalorije, predavačice Maje Slaviček, bacc. med. techn. Na predavanju su učenici ponovili sadržaje iz predmeta Priroda i društvo o faktorima koji čuvaju naše zdravlje. To su: osobna higijena, pravilna prehrana, bavljenje tjelesnim aktivnostima – sport i tjelovježba, boravak na svježem zraku i dovoljna količina sna i odmora. Predavačica je s učenicima povela razgovor o pravilnoj prehrani te piramidi pravilne prehrane. Istaknula je važnost doručka, odnosno zajutraka prije škole kojim učenici dobivaju dovoljnu količinu energije koja je potrebna za normalan rast i razvoj te funkcioniranje učenika na nastavi. Slijedilo je pitanje što su to skrivene kalorije? To su kalorije za koje nismo svjesni da ih unosimo u organizam. Hrana koja sadrži velike količine masnoća ili šećera. Nalaze se u hrani i piću koje djeca i mladi puno uzimaju te uzrokuju debljanje. Nakon otkrivanja što su to skrivene kalorije predavačica je spomenula kako takvu hranu i pića zamijeniti zdravijom alternativom. 

Neki od primjera:

- čips zamijeniti čipsom od jabuke

- slatkiše zamijeniti orašastim plodovima

- majonezu zamijeniti senfom

- vrhnje zamijeniti jogurtom

- bombone zamijeniti voćem

Predavačica je navela kako preuhranjeni ljudi češće obolijevaju od bolesti probavnog sustava, bolesti srca i krvnih žila, šećerne bolesti, zloćudnih tumora, bolesti pluća, psihičkih poremećaja te kožnih bolesti.

Na kraju je navela savjete kako spriječiti debljanje.

- Potrebno je jesti pet obroka dnevno.

- Doručak je najvažniji obrok u danu.

- Hranu konzumirati polako.

- Namirnice trebaju biti sezonske, raznovrsne i raznobojne.

- Potrebno je piti vodu cijeli dan, čak i kada nismo žedni.

- Kroz dan je potrebno imati dovoljno sna i odmora (6-8 sati).

- Provoditi tjelesne aktivnosti najmanje 30 minuta dnevno.